Детокс для новичков: что нужно знать о токсинах и очищающей диете?

Последнее время многие говорят, что детокс – эффективный способ очистить свой организм от накопившихся токсических веществ. Разрабатываются специальные детокс-программы, диетические системы питания на основе детокс-продуктов, пишутся книги и статьи с рекомендациями для «новичков».

На волне популярности детокса интерес к нему постоянно растет, но у тех, кто еще не в теме, возникает много вопросов.

Следует разобраться, стоит ли пробовать детокс-программы, что под ними подразумевается, являются ли они безопасными и действительно ли приносят пользу.

Преимущества детокс-диеты?

    Выведение токсинов из организма.
    Улучшение работы пищеварительной системы.
    Облегчение работы почек и печени.
    Улучшение состояния кожи и общего самочувствия.
    Нормализация пищеварения.
    Снижение веса.
    Выведение лишней жидкости.
    Устранение отеков.

Как в организм попадают токсины?

Под токсинами подразумеваются ядовитые вещества синтетического и природного происхождения.

Токсические вещества в условиях города – обычное явление, с которым, однако, не все готовы мириться. Проникая в наш организм через воздух, пищу, питьевую воду, бытовую химию и косметику, они постепенно выводятся посредством естественных процессов выделительной системы.

Некоторые виды токсических веществ могут накапливаться в организме. К примеру, тяжелые металлы плохо выводятся и, сохраняясь на долгий срок, постепенно отравляют организм.

Через воду мы получаем алюминий. Он же проникает в наш организм через воздух и некоторые пищевые продукты.

Ртуть оказывается в нашем организме при регулярном употреблении некоторых видов рыбы (королевская макрель, тунец, рыба-меч).

ПАУ (полиароматические углеводороды), пестициды и другие нежелательные продукты сельского хозяйства могут быть в почве, воздухе, бытовой химии и косметике.

Однако те небольшие «порции» токсических веществ, которые мы получаем из окружающей среды, обычно не вызывают тяжелых форм отравления и не приводят к серьезным нарушениям в организме. Стоит ли их тогда так бояться?

Чем опасны токсины?

Токсические вещества могут постепенно скапливаться в нашем организме в течение многих лет. Обычно мы не замечаем никаких изменений и проблем с самочувствием.

Если металлы и другие опасные вещества присутствуют в организме слишком долго, если их количество увеличивается, со временем могут возникнуть серьезные патологии.

Что делают токсины?

    Вызывают системные нарушения в организме.
    Могут стать причиной тяжелого отравления.
    Провоцируют проблемы с обменным процессом в клетках.
    Могут влиять на клетки крови.

Как правило, отравление токсинами при нормальных условиях жизни и стандартном питании связано с нарушением в работе почек и печени.

Как известно, данные органы являются главными «фильтрами» в нашем организме, поэтому при сбое в их работе риск отравления токсинами возрастает.

Признаки отравления организма токсинами

К признакам отравления токсическими веществами относятся:

    снижение гемоглобина при заражении крови,
    развитие внутреннего кровотечения,
    тошнота и рвота,
    головокружение,
    выраженная слабость.

Что такое детокс-программы?

Детокс-программа – специальная система питания, направленная на облегчение работы пищеварительной системы.

Выходит, что основная цель такой программы связана с разгрузкой рациона: организму дается возможность отдохнуть от «тяжелой» пищи, чтобы было проще справляться с очищением.

Впервые о детокс-диете заговорил австрийский диетолог XIX века Феликс Майер.

Он считал, что для очищения организма от вредных токсических веществ необходим комплексный подход. Таким образом, классическая детокс-программа – это:

    специальная система питания (временная),
    массаж,
    плавание,
    лечение с использованием воды термальных источников,
    система упражнений, воздействующая на органы пищеварения, кроветворения и очищения.

Стандартная программа основана на употреблении фруктов и овощей, жидкой пищи и воде. Принято классифицировать современные детокс-программы в зависимости от количества дней.

Кратковременные программы (от 1 до 5 дней). Рекомендуется исключить из рациона все продукты, кроме свежих фруктов, овощей и воды. Программа помогает вывести токсины с помощью большого количества жидкости, а также снабдить организм витаминами и клетчаткой.

Среди преимуществ таких разгрузочных дней – возможность восстановить естественную микрофлору.

Долговременные программы (от 6 до 14 дней) направлены на быстрое снижение веса и выведение токсинов. В основе – жидкие диеты. Есть варианты в сочетании с фруктами, ягодами, соками.

Данный вид детокса предполагает голодание, поэтому желательно проконсультироваться с врачом перед ее применением.

Пример детокс-программы

Время приема

1 день детокс-диеты на основе овощей и фруктов

1 день детокс-диеты на основе жидкой пищи

Утро

    Вода с соком лимона
    Кусочек ананаса
    Сок на основе воды, сельдерея и огурца

Полдень

    Салат из свежей капусты, моркови и петрушки, приправленный лимонным соком
    Стакан воды в чистом виде
    Пюре на основе яблока, груши и банана
    Овсяная каша с добавлением фруктов

День

    Салат из яблока, сельдерея, огурца, лука, помидора, укропа и базилика.
    Стакан воды в чистом виде
    Овощной суп-пюре из брокколи, моркови, лука, цветной капусты и картофеля

Вечер

    Свежий морковный сок
    Авокадо
    Сок на основе воды, протертых ягод и банана
    Морковное пюре с кашей

Правила для начинающих

    Посоветуйтесь с диетологом и терапевтом. При необходимости пройдите обследования перед тем, как вы перейдете на детокс-диету. К ней имеются свои противопоказания.
    Начинайте с самых щадящих детокс-диет.
    Постоянно наблюдайте за поведением своего организма и самочувствием во время диеты.
    Составьте график приема пищи и следите за регулярностью. Вы не должны голодать слишком сильно.
    Не переходите на детокс-диету при тяжелых физических и умственных нагрузках. Такая система предполагает отдых: организм должен быть полностью расслаблен.
    Нормализуйте сон, так как это тоже важно.
    При «выходе из детокса» постепенно включайте в рацион привычные продукты.

Источник: medafarm.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий

Вы должны войти, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.